DIET MAKANAN SELAMA 13 HARI

DIET MAKANAN SELAMA 13 HARI 

Pantangan       :  Garam ( Asin & NAsi ) garam dalam jumlah yang sedikit => Bisa

Syarat             :  Minum air putih sebanyak 2 liter / hari ( tidak boleh air ES )

Keuntungan    : Diet ini apabila diikuti dan tidak menyimpang sedikitpun, berat   badan dapat turun 7- 8 kg.

Diet ini telah diselidiki melalui penelitian-penelitian dan ternyata keadaan kimia dalam tubuh menjadi baik sehingga tidak memungkinkan gemuk lagi setelah hari ke-13. Jika makannya secara normal dan tidak berlebihan. Diet ini dilakukan sekali dalam 1 tahun.

Catatan        :Yang perlu diperhatikan apabila kita lupa dan tiba-tiba makan sesuatu yang menyimpang dari diet ini contohnya pada hari ke-12, maka diet ini harus diulang dari hari pertama (1) lagi sebab walaupun berat badan turun, kemungkinan bisa gemuk lagi.

                    HARI KE 1 dan HARI KE 8

                         Pagi      : 1 cangkir kopi / teh + 1 sdm gula pasir

                         Siang    : 2 telur rebus + 1 ikat bayam dikukus + 1 tomat + 2 kentang rebus

                         Malam  : 1,5 ons daging goreng + daun slada dicampur jeruk nipis

                    HARI KE 2 dan HARI KE 9

                         Pagi      : 1 cangkir kopi / teh + 1 sdm gula pasir

                         Siang    : 1,5 ons daging goreng + daun slada + 1 mangga + 2 kentang rebus

                         Malam  : 2,5 ons ayam kukus + pisang segar

`                   HARI KE 3 dan HARI KE 10

                         Pagi      : 1 cangkir kopi / teh + 1 sdm gula pasir

                         Siang    :2 telur rebus + bayam/kangkung (direbus) + 1 mangga + 2 kentang rebus

                         Malam  : 2,5 ons ayam kukus + pisang segar

                    HARI KE 4 dan HARI KE 11

                         Pagi      : 1 cangkir kopi / teh + 1 sdm gula pasir + 1 iris roti tawar/bakar

                         Siang    : 1 telur rebus + 1 wortel direbus sebentar + 1 slice keju + 1 mangga segar

                         Malam  : 1 mangkuk penuh pepaya tabur jeruk + 1 gelas susu non fat

                    HARI KE 5 dan HARI KE 12

                         Pagi      : 1 cangkir kopi / teh tanpa gula + 1 wortel besar dipotong

                         Siang    : 2,5 ons ayam kukus + sedikit saus mentega yang tidak asin + 2 kentang rebus

                         Malam  : 1,5 ons daging goreng + daun slada ditabur jeruk nipis + bayam kukus

                    HARI KE 6 dan HARI KE 13

                         Pagi      : 1 cangkir kopi / teh tanpa gula + 1 roti bakar

                         Siang    : 2,5 ons ayam kukus + daun slada dengan jeruk

                         Malam  : 2 telur rebus + 1 wortel mentah parut ditabur jeruk

                    HARI KE 7

                         Pagi      : 1 cangkir kopi/teh tanpa gula + 1 roti bakar

                         Siang    : 2,5 ons daging goreng + 1 mangga segar + 1 kentang rebus

                         Malam  : 2 buah pisang segar + 2 telur rebus

Catatan       :

1.  Bila daging tidak ada , bisa diganti dengan ikan

2.  Makan malam terakhir jam 18.00 WIB

3.  Minum air tiap jam akan membuat sering buang air kecil

4.  Diet ini hanya untuk menghilangkan lemak

5.  Garam harus ada tapi sedikit

                       

Info dari : dr. Endang Spesialis Gizi RS. Fatmawati